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养生理念:挨饿有利健康

时间:2018-03-12 | 来源:今日头条

养生已经成为了我们参与饭后的一个话题,受到了众多人的追捧,所以生活当中各种各样的养生知识扑面而来,给我的选择增加了一些困难,现在非常流行的轻断食理念,也就是人们所说的饥饿养生已经走入了人们心中。那么轻断食养生法又有哪些好处呢?

有益身心健康

轻断食的健康益处并非主观感受,而是得到越来越多研究的证实。美国文章,列出了轻断食的几大好处,国内专家进行了补充。

减轻体重。研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。

促进血液循环。发表在《上海中医药》杂志上的研究指出,轻断食有促进血液循环的作用,利于增强全身组织血氧供应。

帮助控制血糖。刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。澳大利亚南澳大学研究发现,轻断食可在减少降糖药用量的同时,有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。范志红认为,轻断食在短期内不能有效降低血糖,但可提升胰岛素敏感性,利于防治糖尿病。

降低“坏胆固醇”。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明,轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。

预防老年痴呆。每周坚持两天轻断食,控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

疏解不良情绪。断食难免面临饥饿,却会提升幸福感。国外研究发现,52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

减少患癌风险。轻断食利于降低身体氧化应激水平,而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。英国癌症预防中心研究发现,每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。

其实在我们民间有这个说法,吃撑有可能使用的身体和某些疾病,但是饿是饿不出毛病来的。由此可见轻断食这种养生方法是人们在生活当中所总结出来的一种经验,并且对我们的身体是有诸多好处的,朋友们不妨试试这种轻断食的养生之法。

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