2018年春分时间

3月21日

农历二月初五  星期三

春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！ 

春分是二十四节气第4个节气，阴阳相半也，春半日暖，昼夜平分！调节身体阴阳平衡，一年的身体保养就从春分开始！

春分前三日，太阳入赤道：地球分南北，身体分阴阳！

春分过好！方能一年顺遂健康！

我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”

俗语有“春分有雨是丰年”之说，春分时民间有竖鸡蛋，吃春菜，春祭春分时，最牛养阳秘诀！

春分养生调节身体阴阳平衡

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

如何判断你身体的阴阳？

阳的能量的特征是温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；

阴的能量的特征是寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

春分时，最牛养阳秘诀！

阳虚：如果是经常手脚冰凉、倦怠无力、少言寡语、自汗、水肿、优柔寡断等症状，则基本可以判定体内阳虚阴盛。

1.第一个是按摩腹部

具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。

一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。

2.第二个是提肛，可固精益肾、提振阳气

具体做法是：平躺在床上，两手贴大腿外侧；两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和；吸气的同时，提起肛门，包括会阴部；

肛门紧闭，小肚及腹部稍用力，同时向上收缩，稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼气；呼气时，腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松，做9次。长期坚持，必有成效。

3.第三：喝米汤也能养阳

少放米，多放水，做出的大米汤日常可以当水喝~大米汤不仅补充津液，而且能帮助大家恢复胃气，胃气上来了，就是在提升阳气水平~

另外，还可以在阳光充足的中午，外出散散步，让我们的后背晒晒阳光，用大自然的热量来温煦身体。

阴虚体质调理方法

阴虚：相反，如若是经常手脚炽热、口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁等类似症状，则基本可以判定属于阳盛阴虚性质。

怎么办？

阴气不足的人，养生可以在夜晚的时候，吃过晚饭，面对着月光，在户外散步，这个养阴效果非常好。

还有在低洼的地方，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓，在低的地方散步可以采吸很多阴气，如：海边、山林、河畔、湖边等地方。

春分养生起居

1.早起早睡以养肝

2.防止旧病复发

对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3.每天梳头百下

春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

4.少吃补品和盐

立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

春分养生食物

春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

1.春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被为“素食第一品’笋的营养值也很高其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利的尿作用。特別是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。

2.蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首选，道医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由手蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫能力，是春季最理想的滋补品。

3.黄豆芽

春分时，正是黄豆芽大量上市的享节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春享养肝补脾的特点。同时春天不少人会缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。

4.香椿

春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。道医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、汉尿 系 统疾病的良药。

5.韭菜

春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香夏食则臭“之说。这时的韭菜嫩、鲜，最好吃。从韭菜的营养成分含 量来看，其 中 含 的 维 生素 和 矿 物质并没有特別之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。

6.菠菜

春天里吃食的菜蔬还有菠菜菠菜 一年四 季都有，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。道医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠某时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

7.大红枣

道医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害牌胃，所以应少食酸味食品，而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

8.草莓

道医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

春分节气到来了，这篇春分的养生重点提前发给您，希望大家为春分阴阳调和驱诸邪提前做好准备，一年仅此一次机会，邪气积滞不仅不利于疾病的康复，还会形成大病，大家一定要引起重视！

让自己的亲人朋友也看看吧，别错过了春分这个全年最重要的养生点~